【新浪网】孕期饮食如何搭配才养生？全在这里！

　　过年吃喝玩乐，年后开心上课。2016年3月6日，曲靖五洲好妈妈大学如约而至，在五洲产科贵宾楼1楼顺利开课。本期课堂，医院的营养师为大家讲解了“营养与能量”的重要性。
 

 

　　营养，在孕妈的整个孕期中起着举足轻重的作用，那么是否孕期吃的多就是营养好呢？营养师解释道：所谓“营养”，营是营求，而养则是指养生。

 

　　怀孕各个时期的营养全指导

 

　　课程中，五洲营养师为大家讲述了怀孕各个时期的饮食搭配以及怀孕各个时期的饮食注意事项：

 

　　孕早期：

 

　　营养需求：补充B族、富含碳水化合物缓解妊娠反应；易于消化的清淡饮食。

 

　　饮食注意：呕吐不严重时坚持进食；少用煎炸、爆炒、烧烤；少放油盐、刺激性调味品。

 

　　孕中期：

 

　　营养需求：充足优质蛋白质；钙、铁，预防贫血；多吃蔬菜水果，防止便秘；需要加餐，增加能量。

 

　　饮食注意：预防体重过度增加；少用煎炸、爆炒、烧烤；少食寒凉。

 

　　孕晚期：

 

　　营养需求：多摄入不饱和脂肪酸；补充钙和铁；一日多餐；酌情补充复合营养素和钙补充剂。

 

　　饮食注意：预防体重过度增加；饮食清淡限盐；防止水肿、妊娠高血压；注意维持血糖稳定。

 

　　您的体重达标了吗？

 

　　随后，五洲营养师给出了一组计算公式，用于计算孕妈妈的体重是否达到标准：

 

　　BMI（体重指数）？=体重（kg）/身高（m）2

 

　　如：现场一位孕妈妈孕前的体重是43.5kg，身高为164cm，她的体重指数为

 

　　43.5/1.642=16.17

 

　　那么，这位孕妈妈的体重指数就有些偏低了。

 

　　品美食，享知识

 

　　此外，营养师还在课上与大家分享了一些在孕早期、孕中期以及孕晚期的食疗方法，如：

 

　　孕晚期健脾补肾食疗方法

 

　　1、高丽参炖燕窝

 

　　2、海参烩香菇

 

　　3、银耳炖山药

 

　　4、党参红枣茶
 

 

　　小编随机采访了一位听课的孕妈妈，该孕妈妈告诉小编：“我正在为孕期应该如何吃才营养和健康而发愁，此次课程让我受益良多，以后我会经常来参加五洲的好妈妈大学的。”

 

　　课程快要结束时，安琪儿的客服人员贴心的为准妈妈们送来了医院精心配制的特色营养餐，既美味可口，又营养丰富，较重要的是低糖低热量，深得孕妈妈们的一直好评！